Hallo,
ich trainiere mittlerweile sei 6 Monaten und bekomme einfach keine Masse, ich bin echt verzweifelt und weiß nicht weiter...

Ich habe Di, Do und So Fussballtraining und Mo, Mi, Fr hab ich BB gemacht, also einen 3er Split, wobei ich für Brust und Rücken 5 Übungen und für Trizeps, Bizeps und Schultern 3-4 Übungen gemacht habe...

Brust (Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Cross Cable, Butterfly, Dips)
Rücken(Latziehen, Rudern, KH Rudern, Hyperextensions...)
Schulter(Nackendrücken, Frontheben, Seitheben...)

jeweils 4 Sätze mit 12/8/8/6 Wdh...

Was mache ich falsch, wieso habe ich keinen Erfolg??????