Diät/Defi und Maße?

[powercap]

Ich habe vor ca 2 1/2 Monaten mit einer Keto Diät angefangen und es hat bisher ganz gut geklappt ich wog ca 92kg und bin jetzt runter auf 84kg.
Ich konnte meine Trainigsgewichte soagar steigern um ca15-25%da ich zeitgleich mit Defibeginn auch wieder auf einen Grundübungsplan umgestiegen bin.
Nun meine eigentliche Frage es wird immer gesagt wenn man ne Diät macht schrumpft auch der Armumfang und man hat immer einen Muskelverlust dabei das war bei mir aber nicht der Fall.Der Armumfang ist gleich geblieben hat sich soagar minimal vergrössert und die anderen Körpermasse sind auch fast gleich geblieben ausser der Bauchumfang,von daher war es doch ne erfolgreiche Diät oder nicht?

[Cromack]

Wenn du dich an die Richtlinien der Keto gehalten hast und wirklich 8 kg abgenommen hast ohne Umfangverlust. Weiterhin regelmäßig trainiert hast + richtige Menge Eiweiß aufgenommen, dann sollte es eigentlich ein Erfolg sein!!!!

Eigentlich müßtest du diese Frage garnicht stellen. Hättest nur vor deiner Diät eine Fettanalyse machen sollen und nach deiner Diät wieder, dann wüßtest du, ob es ein Erfolg war (könnten ja auch 8 kg Wasser gewesen sein *kleinerScherzamRande*)!!!!

Aber nicht den Jojo-Effekt vergessen.... erst, wenn du nach deiner Diät auch dein Gewicht für ein halbes Jahr bzw. ewig halten kannst, war es ein Erfolg!!!! Melde dich nochmal in einem halben Jahr!

[powercap]

ja hätte ich mal machen sollen so einen Kfa Test vorher und nachher,egal.
Jojo Effekt den werde ich nicht haben da ich die erste Phase fertig habe mit den 8kg und die 84kg auch schon ca 1Monat halte ohne Probleme demnächst werde ich noch ne zweite Phase starten wenn ich dann auch noch meine Trainingsgewichte halten bzw. erhöhen kann bin ich zufrieden.