ich hab ma ne frage wie ich mein einnahme von creatin und gluatimn handhaben soll
es geht mir eigentlich um die verbindung mit milch welches in meinem müsli enthalten ist und in mienem proteinshake nachm training.
milch hämmt die wirkung von glutamin
milch und krea da bekommt man magenschmwerzen von
zurzeit ist es so:
morgens: glutamin und krea auf nüchteren magen....ca. halbe stunde später müsli mit miclh
vorm train dann noch mal ne stunde vorher krea
nach train proteinshake in milch
abends: vorm schlafengehen glutamin
jetzt hab ich gelesen das es auch sinvoll wär nen shake so ne gute stunde vorm train zu nehmen aber das nimmst man doch auch das krea...wie soll das denn gehen
oder wie lange muss die einnahme von milch und einem supplement auseinaderliegen??
das problem würde sich ja lösen lassen wenn man die milch erstezen könnte! gibts da waas?
mir geht es halt darum das ich geld für meine supplements ausgebe und die wirkung mir selber kaputt mache....geht wohl jedem so...
könnt ja mal schreiben was ihr dazu so denk!
mfg jonsen
edit: es geht ja darum, dass die supplemts nicht zu ner mahlzeit genommen werden sollen...kann mir einer nen zeitraum zogen zum beispiel ne halbe sunde warten dann erst was essen oder ne stunde warten nachm essen und dann krea nehmen
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