Ich mache gerade einen GK-Plan aus:

Kniebeugen
Bankdrücken
Vorg. Rudern
(Kreuzheben)
Military Press
Shrugs
Wadenheben


Diäten tue ich mit 2000kcal durch Nahrung

Mein Ziel ist Definitiont bzw Fettabbau und Masseerhaltung.



Macht es einen Unterschied zwischen

a.) alle Übungen am Stück in 45min - 60min

und

b.) morgens 2 Übungen - mittags 2 - abends 2



Für die Schonung des ZNS wäre b.) wohl besser, wie sieht es mit der Ausschüttung von Hormonen usw. aus?

Ich könnte beides durchführen, was ist besser?