Diät oder Masse?

[koboltkobolt]

Hallo BBler

Ich wiege zwischen 75 - 78 kg und mein KFA schwankt zwischen 12 - 14%.
Bei 186cm klingt das nach sehr wenig, ist es ja auch. Aber ich finde trotzdem das ich am Bauch einwenig Fett wirke. Das Sixpack kann man leicht erkennen, doch eigentlich ist es ein Fourpack, denn ich bringe die untersten Bauchmuskeln nicht wirklich zum vorschein, naja...

Ich Trainiere momentan nach HST-Klassik (3 mal die Woche). Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Kniebeugen
Kreuzheben
Rudern
Bankdrücken
Millitary Press
Bizeps-Curl
Sit Ups mit Gewicht (kein HST)

Ich möchte eigentlich mehr Muskeln, aber auch einen Definierteren Körper.
Alle Leute die ich darauf anspreche sagen immer "Was, Diät, Du?" Aber wenn ich in den Spiegel gucke, gefällt mir der Bauch einfach nicht... vielleicht liegt das am Sport, hab nähmlich mal gehört, dass alle Leute die BB betreiben sehr unzufrieden mit sich sind, obwohl sie einen überdurchschnittlichen Körper haben.

Nun zurück zum Thema: Ich wollte fragen was Ihr an meiner Stelle tun wüdet. Diät, Masse, oder einfach in normalen Verhältnissen ausgewogen Ernähren?

Thanks

[lpower69]

normal ausgewogen ernähren!

[locky]

Also muss sagen hab fast genau das selbe Prob.

Habe im Frühling eine ausgewogene Diät. Bei mir erkennt man auch schon ansätze von Bauchmuskeln,doch unten sind sie noch verdeckt.
I kann mir vorstellen das vl schon ein bisschen zu viel Haut am Bauch ist..
Bin aber erst 17. Glaubt ihr wenn ich ev. noch wachse dass es verschwindet oder noch mehr trainieren dass es von Muskeln ausgefüllt ist^^.

In wie fern reduziert sich Haut beim abnehmen oder gar nicht?

[txqr]

Typischer Adoniskomplex. Ist bei mir genau das gleiche, aber macht dir nix draus! Einfach mehr futtern, damit abfinden, dass man erstma Masse tanken "muss" und Später ne leichte Diät machen, damits auch nach was aussieht

Natürlich net übertreiben Der KFA sollte schon so in etwa gleich bleiben, darf aber ruhig auch ein wenig steigen, wenn das Muskelwachstum denn auch stimmt.

[kaeptniglu]

@ locky

sei mir nicht böse aber mit 17 ist das einfach noch babyspeck, so hart sich das jetzt anhört ... das geht aber von allein weg, mach dir da keine sorgen.

@ koboltkobolt

du musst dich halt entscheiden was dir wichtiger ist, ein six pack oder ein massig kräftiger körper.viele bb haben mit dem bauch zu kämpfen, weil sie halt sehr viele kcal essen um muskeln aufzubauen, da ist es nur normal, dass man dicker wird.
dafür gibt es ja diäten und definitionsphasen, aber wie wichtig dir der bauch ist musst du selber entscheiden


mfg