Hii alle zusammen.

Ich habe mir eine kleine wampe angefressen und möchte sie gerne wieder loswerden ... jetzt habe ich mich letzte woche im fitnessstudio angemeldet, um ein bisschen zu tranieren....

mein problem sieht wie folgt aus.... normalerweise isst man ja nach dem musekltraining ordentlich proteinshakes, kohlenhydrate und ganz viele andere sachen mit ordentlich kalorien.... wie sollte ich mich nun ernähren, damit ich abnehem kann und trotzdem muskeln aufbauen kann?

danke.