Gewichte

[aw5k]

Also Thorus-Plan zeigt ja schon, welche Übungen ich machen sollte.
Aber da steht nix von den Gewichten.
Mit wieviel Kilo Eisen muss ich folgende Übungen bewältigen:

1.)
Bankdrücken
2.)
Frontheben
3.)
Rudern
4.)
Curls

[zausel]

ca 70% des Gewichts,dass du normalerweise bei ca 10-12WH schaffst.

[vineras]

ich trainiere mit genauso viel gewicht wie ich bei 10whs grade noch bewältigen kann.
soll ja bei der 3ten wh schon richtig brennen!

[b000gie]

-> 70 - 80 % !!!


msg,


b000gie