musklegruppen?

[jonsen]

hi


welche muskelgruppen gehören zusammen?


ich habe immer brust und bizeps

und rücken und trizeps zusammen trainiert?!

iss das richtig so oder wär da nen tausch richtig?


mfg jonsen

[Ronnt]

macht jeder wie er will aber ich z.b. ziehe Brust Trizeps Rücken Bizeps vor

[Kölsch Bloot]

macht jeder wie er will aber ich z.b. ziehe Brust Trizeps Rücken Bizeps vor

dito !

Macht auch mehr Sinn wie ich finde.

[PhilippAlex]

Hängt davon ab auf wieviele Tag du splitest

[bootyman84]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

[PhilippAlex]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

Schrottiger Plan!
Sowas sollte man nicht weiterempfehlen!!!

[nizzl]

Man kann machen wie man will, aber ich schwör auf meine Aufteilung (nur den Oberkörper betreffend): Jeweils 6 bis 8 Sätze pro Muskelgruppe.

5er Zyklus:
1. Tag: Trizeps, Brust und Schulter (sehr umfangreiche Trainingseinheit, aber bei den Übungen werden vielfach 2 oder sogar alle 3 Muskelgruppen beansprucht, z.B. Bankdrücken)
2. Tag: Pause
3. Tag: Bizeps (eventuell auch Unterarm) und Bauch
4. Tag: Rücken, oberer und unterer. Bei diesen Übungen z.B. Latziehen oder Klimmzüge wird auch die Schuler mitbelastet, die hatte aber schon wieder 2 Tage Erholung.
5. Tag: Pause
danach wieder von vorne

man siollte den bizeps niemals einen tag vor dem rücen trainieren...erholung?