Wiederholungszahl

[Mikl20]

Hallo zusammen,

was ist gesünder für die Gelenke? Viele Wiederholungen bei niedrigem
Gewicht oder wenige Wiederholungen bei hohem Gewicht.

Vielen Dank für eure Antworten.

[Gainman]

Jetzt denk mal ganz scharf nach....

[VinnyDiesel]

das müsste doch klar sein ,mein physiotherapeut sagt mir auch immer wie ich es am besten mache um meine gelenke zu schonen.

Nur ist hierbei die Frage : Erziele ich damit gute Ergebnisse ???
und in allen büchern die ich bisher gelesen hab ist die Antwort: Nein !!!
Also willst du deine Gelenke nur schonen oder willst du Masse aufbauen ?

[b000gie]

Hallo zusammen,

was ist gesünder für die Gelenke? Viele Wiederholungen bei niedrigem
Gewicht oder wenige Wiederholungen bei hohem Gewicht.

Vielen Dank für eure Antworten.

federball...

[xeulex]

Wenn du Aufbauen willst dann mach zwischen 10 und 6 Wdh (natürlich werden da auch die Gelenke stärker beansprucht. Es sei denn du machst die Wh mit einem Gewicht wo du auch 15 Wdh schaffen würdest. Doch das wäre blödsinn!

[kaeptniglu]

wenn du die übung sauber ausführst, dann sollte die belastung in beiden fällen gering sein.