Ich habe jetzt meine HST-Plan mit allen Übungen zusammengestellt und habe noch ein paar Fragen.
Hier erst einmal meine Übungsauswahl:

2x vorgebeutes Lh-Rudern
2x Klimmzüge
2x Bankdrücken
1x Schrägbankdrücken
2x Schulterheben
2x Nackendrücken
A: 2x Beinpresse
B: 2x Kniebeuge
2x Beinbeuger
2x Wadenheben

(Das A und B ist nach dem Plan auf www.natural-bb.de nachempfunden)

Nun zu meinen Fragen:

Frage 1: Auf www.natural-bb.de steht das man die Klimmzüge im Untergriff druchführen sollte. Damit wird dann der Bizeps mehr beansprucht.
Kann ich die Klimmzüge im Obergriff durchführen und dafür 1 Satz Lh-curls mit einbauen? Das führt mich gleich zu

Frage 2: Auf www.natural-bb.de steht auch, das man keine Curls machen muß, da die Arme bei den andern Übungen schon mit drin sind. Kann man trotzdem einen Satz Lh-Curls mit einbauen, oder is das kontraproduktiv? (zumal ich ja Klimmzüge im Obergriff machen will)

Frage 3: Sind im anbetracht der Übungen die ich für die Beine mache noch Curls (Beinbeuger und Beinstrecker) notwendig/zu empfehlen?

Frage 4: Nackendrücken oder Frontdrücken? Welches eignet sich eher und warum. Nackendrücken mache ich derzeit geführt.

Frage 5: Passt der Plan sonst so?


Danke für eure Zeit

MfG,
Futhel