Moin,

folgendes ich habe jetzt in den letzten Monaten gute 15kg abegenommen (war ein wenig übergewichtig). Jetzt hab ich aber noch fettansätze an Bauchen, Hüfte, Oberschenkel etc.

Wie muss ich jetzt essen und trainieren, dass ich Muskeln aufbaue, nebenbei den Fettanteil senke und dabei auch keine Muskeln verliere.


Geht das?