Unterschiedlicher GI bei Weichweizengrieß und Hartweizengrieß?

[Marc3llus]

Haben die nen unterschiedlichen GI?
Kennt jemand zufällig den GI von den beiden?
Ich frage mich, ob Hartweizengrieß eine bessere Kohlenhydratquelle ist als Haferflocken. Fragt sich nur, was man mit Hartweizengrieß so alles machen kann.
Kann man den roh essen im Shake oder muss man den immer weichkochen mit Milch oder Wasser?

[eyeballer]

so weit ich weiss befinden sich beide in der kategorie "nidrieger gi"..von daher beides zu empfehlen.

guten hunger