ich weiss es gab schon viele threads zu diesem thema aber keiner hat mir meine fragen beantworten können.
also, ich mache seit über 4 jahren kampfsport und trainiere seit ca. 1 monat GK im studio.
in ein paar wochen will ich mit nem 3er oder 2er split anfangen.
ich möchte nur noch mehr austrainiert aussehen und die muskeln aufbauen die ich zu meinem sport brauche.
ich mache di, do, (manchmal auch sa wenn kämpfe anstehen) ca. 2 stunden thaiboxen.
mo, mi, und fr geh ich ins studio.
meint ihr das meine muskeln an den tagen an denen ich thaiboxen habe genug regenerieren können?
oder soll ich lieber auf einen 2er splitt umstellen.
hättet ihr ne idee wie ich meine trainingswoche gestalten könnte (mit wochentagen)?