So wie ich das bis jetzt mitbekommen habe, gilt ja die Weisheit "mehr Wdh. für die Defi" als Mythos. Stattdessen sollten die Wdh. für Muskelaufbau zwischen 8-12 bleiben und die Defi nur über die Ernährung gesteuert werden.
In einem meisterhaft geführten Interview erzählt Ronny Rockel allerdings, dass er an der Diät nicht viel geändert hat, ausser dass er mit mehr Wiederholungen (25-30) trainiert, um seine Form zu verbessern (kommt ziemlich gegen Ende).
Was sacht ihr dazu?
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