Tach auch...wollte mal ne zusätzliche Meinung haben...

habe bisher nen 4er trainiert möchte aber nun so bis Dezember Masse aufbauen. Nun ist mir von nem Buddy ein 2er empfohlen worden. 1Tag upperbody 1Tag lowerbody. d.h. zB.

Tag 1 Brust alle parts 2Übungen a 3 Sätze 10/8/6
Rücken
Bizeps
Trizeps
Schulter
Bauch

Tag 2 Beine - Kreuzh. im Wechsel mit Knieb.
Beincurls
Beinstrecker
Waden
Bauch

die Wiederholungen wie Tag 1


Die Übungen wöchentl. wechseln...
mal sehen was bei den Beinen zu variieren ist...

also nun seid ihr dran...

schon mal danke für eure Meinungen..

Greez ghetto