"explosives" Training

**Styr** · 20.10.2006, 00:50

Hi,

brauch mal eure Meinung. ^^

Habe mir vorhin den "Die 10 häufigsten Fehler im Bodybuilding"-Artikel (vom 19. Oktober 2006) durchgelesen, wo folgendes stand:

Versuchen Sie immer die Gewichte während der konzentrischen oder auch positiven Phase eines Lifts so schnell wie möglich zu bewegen, insbesondere zu Beginn der Bewegung. Höhere Geschwindigkeit bedeutet höhere Spannung, was wiederum in besseren Ergebnissen resultiert.

Dann habe ich eben die "HIT Grundlagen" (vom 1. April 2001) gelesen, als da wiederum stand:

* JEDERMANN, DER VORSCHLÄGT, DAS GEWICHT SCHNELLSTMÖGLICH ANHEBEN, IST EIN DUMMKOPF! MEIDEN SIE SOLCHE PERSONEN UND IHREN RAT! *

Beides gepostet bzw. geschrieben von Ben.

Versteh ich nun etwas voellig falsch oder ist es der Altersunterschied, der Grund fuer die Meinungsaenderung?

Ich danke fuer eure Antworten!

Quellen:
http://www.bbszene.de/text.php4?id=139
http://www.bbszene.de/text.php4?id=1040

susan88 · 20.10.2006, 04:03

kein bock mehr auf das forum.

**PhilippAlex** · 20.10.2006, 09:33

Das sind eben Übersetzungen von Trainingssystemen. Die geben nicht unbedingt die Meinung von irgendwem hier wieder.

**Styr** · 20.10.2006, 12:41

Danke fuer den Hinweis. ^^

... und was haltet ihr von einem "explosivem" Training?

Schon Erfahrungen mit gemacht und gute Ergebnisse erhalten?

**Ivan Drago** · 20.10.2006, 15:18

Explosiv ist relativ...ab einem bestimmten Gewicht verschwindet das "Explosive" automatisch (außer bei Übungen wie Reißen, Stoßen usw...aber ist ja eh ne andere Geschichte)

Wichtig ist das Deine Bewegungen sauber und kontrolliert bleiben, gerade bei Anfängern...

mfg
ID

**Manoah** · 20.10.2006, 16:58

von explosiven bewegungen im kraftsport halte ich nicht besonders viel, ist meiner meinung nach nicht besonders gut, für bänder, gelenke etc und ausserdem kann es so leicht zu verfälschungen kommen

**BigPascal** · 20.10.2006, 17:02

Den Sinn von "explosiven Training" beim BB habe ich auch noch nicht verstanden,
führt bei den meisten nur zum Schwung holen, Abfälschen und co. .

Man kann die Geschwindigkeiten von Zeit zu Zeit mal varieren,
aber ich meide alle Extreme, außer extremes Gewicht

Explosiv, SUPERslow...

**Styr** · 20.10.2006, 17:16

Zitat von Grammostola

Schnellstmögliche sprich explosive Konzentrische ist absolut top.

Meine Meinung.

Wie siehts mit den Erfolgen aus?

Danke fuer die Antworten.

**Shogun_187** · 20.10.2006, 18:09

wenn man nachdem angangen die konzentrische arbeit expoliv ausführt, wie soll dann die exzentrische sein?
ich trainiere zur zeit so, das ich die beinmuskelutar mit, sehr schweren gewichten und explosiver/sehr schneller übungsausführung mache, um meine schnellkarft zu trainieren. werde mal sehen ob es was bringt und ich die 3km schneller laufen kann. ist fürs deutsche sportabzeichen.
gruß shogun

**Styr** · 20.10.2006, 18:19

Zitat von Shogun_187

wenn man nachdem angangen die konzentrische arbeit expoliv ausführt, wie soll dann die exzentrische sein?
ich trainiere zur zeit so, das ich die beinmuskelutar mit, sehr schweren gewichten und explosiver/sehr schneller übungsausführung mache, um meine schnellkarft zu trainieren. werde mal sehen ob es was bringt und ich die 3km schneller laufen kann. ist fürs deutsche sportabzeichen.
gruß shogun

Die soll dann wieder langsam angegangen werden, sonst wirds ja leichter.
...sofern ich das verstanden habe. ^^

Bin fuer die 3 km Laufen, 1 km geschwommen, da kannste dir echt bei Zeit lassen.