also seit 2 monaten habe ich die ersten hautrisse und deshalb bin ich jetzt am überlegen, erst einmal eine defi-phase zu machen.
eigentlich wollte ich im dezember eine creakur machen und dann im januar oder februar mit einer defi-phase beginnen.

zur frage: macht es sinn, defi-phase und masse-phase im wechsel zu machen um hautrissen entgegen zu wirken oder kann ich ruhig meinen plan so durchführen, wie ich es vor hatte?