Crunches auf Peziball

**Kai68** · 24.10.2006, 20:43

Kann mir mal bitte jemand erklären, wie genau die ausgeführt werden?

Grüße
Kai

**tiger woods** · 24.10.2006, 20:54

peziball????

**Kai68** · 24.10.2006, 21:05

Jau.
So ein großer runder, aufblasbarer Plastikball, wie ihn die älteren Herrschaften gerne beim Seniorenturnen verwenden und ihn von der Krankenkasse geschenkt bekommen haben.
Ich habe auch einen, weniger, weil ich alt bin, sonder mein alter Herr bei einer Krankenkasse Geschäftsführer ist. Aber das ist vermutlich nebensächlich.
Also: Peziball siehe hier Der Fitnessball Aktivshop GmbH: Das Beste für Fitness, Gesundheit und Wellness in Beruf und Freizeit

**tiger woods** · 24.10.2006, 21:37

ich hab die chrunches auch mal mit so nem ball gemacht.(wusste aber nicht das der ball peziball heißt)
also du legst dich wie bei den normalen chrunches auf den boden und winkelst deine beine an und klemmst dir den ball zwischen die angewinkelten beine.
so kannst du z.bsp. ein bein strecken z.bsp. linkes bein und dann geht der linke ellenbogen in richtung vom rechten oberschenkel und andersrum.

ich hoffe du versteht was ich meine

**jimmy.klitschi** · 24.10.2006, 22:39

Nee, der Ball wird unter die Lenden-/ Rückenregion platziert, damit man bei Crunches/Situps eine gute Vorstreckung erzeugen kann.

Gruß

**ginaj** · 28.10.2006, 21:25

tiger woods hats gut geklärt eine sehr effektive übung leider gibts die bälle in meinem studio nicht. der vorteil ist auch das man die beim maxkraft gut machen kann da man nur recht wenige whs schafft (mit gewicht noch weniger)