Brauch Hilfeee!!!!

**Basti!!!!** · 01.11.2006, 14:32

Hi,
mein Name is Basti und ich bin 1.83 bei 72kilo.
Ich möchte jetzt anfangen zu trainieren da ich momentan aber noch nicht die möglichkeit habe, kann ich nur mit meinen Kurz- Langhanteln und meinem Expander trainieren

.
Jetzt meine Frage hat jemand von euch Ideen zum trainieren. Also das ich trotzdem Muskelaufbau betreiben kann??
Bitte helft mir.
Grüßle basti

**Basti!!!!** · 01.11.2006, 14:38

Hi,
Mein Name ist Basti. Ich bin 1.83 groß und wiege 72kilo.
Ich möchte gerne mit trainieren anfangen, bin aber momentan nicht in der Lage ins Fitnesstudio zu gehen.

Jetzt meine Frage: Habt ihr irgendwelche Ideen wie ich mit meinen Kurz-Langhanteln und meinem Expander trotzdem Muskelaufbau betreiben kann?
Also Trainingsvorschläge.
Würd mich freuen wenn ihr mir helfen könnt.
Grüßle basti.

**Armageddonist** · 01.11.2006, 14:47

Einmal hätte gereicht.

Leider kann man "mit ein paar Hanteln" nicht wirklich viel erreichen.
Eine gewisse Grundausstattung muss man sich hierzu schon zulegen.
Leider lieferst du sehr wenig informationen über dich und deine Ausstattung.

Tips :

1.)Stickies lesen
2.)Boardsuche benutzen.

Viel Spaß

**sethos1987** · 01.11.2006, 15:05

---->und du brauchst eine menge gewichte! da reichen 50 kilonen nicht lange.

gruß,sethos

**Armageddonist** · 01.11.2006, 15:49

P.s.. Expander wegwerfen..

**Onemen** · 01.11.2006, 20:14

na,
aber irgendwie kann man ihm doch sicher Helfen?
bevor er alles Falsch macht......

Soll sich doch mal einer ein Herz fassen und ihm sowas ähnliches wie einen Plan machen.
Auch auf die Gefahr hin von den anderen zerrissen zu werden.
(Ich selber bin noch zu sehr Anfänger......)

**stallone1985** · 01.11.2006, 20:31

Zitat von Onemen

na,
aber irgendwie kann man ihm doch sicher Helfen?
bevor er alles Falsch macht......

Soll sich doch mal einer ein Herz fassen und ihm sowas ähnliches wie einen Plan machen.
Auch auf die Gefahr hin von den anderen zerrissen zu werden.
(Ich selber bin noch zu sehr Anfänger......)

na dann mach doch du ihn einen plan und außerdem sind hier im trainingsforum mehr als genug pläne vorhanden muss nur bissl lesen!!

**M@x** · 01.11.2006, 21:32

Bodyweigth training :
Beast Skills - Tutorials for Bodyweight Feats

**Legomeister** · 04.11.2006, 18:05

Basti, bald ist Weihnachten und es gibt verdammt viel Bücher über BB (auch mit Bildern). Bevor Du lange hier alles zusammensuchst, würde ich mir an deiner Stelle ein vernünftiges Buch kaufen, z. B. Fitness/Krafttraining aus dem RoRoRo-Verlag von Boeckh-Behrens.