2-3mal die woche Ganzkörperplan

**Hacky** · 30.07.2005, 12:52

sieht wie folgt aus... zudem wird jede Trainingseinheit intensiver, also mehr gewicht oder mehr WDH

2 Satze pro Gruppe, sowie einen zum Warmmachen für jede neu Muskelgruppe

Kniebeugen
Beinbeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Lanhhantelrudern
Langhantelbankdrücken
KH-Bankdrücken
Arnoldpress
Seitheben
Shrugs
Dipse
Langhantelcurls

was haltet ihr davon...

**PhilippAlex** · 30.07.2005, 13:03

Zuviel.

Wie wärs damit:
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
MP
Klimmzüge.?

***Giulio*** · 31.07.2005, 01:08

Wieviele Wdh. machst du pro Satz ?

**Hacky** · 31.07.2005, 12:01

Ich denke das es nicht zuviel ist. Mein Training ist in einer guten Stunde durch, also wie gesagt ich mach zwei Sätze a 6-12 WDH pro Übung und erhöh mein gewicht (Intensität) bei jedem Training.

**G`Ecksel** · 31.07.2005, 14:20

Zitat von Hacky

Kniebeugen
Beinbeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Lanhhantelrudern
Langhantelbankdrücken
KH-Bankdrücken
Arnoldpress
Seitheben
Shrugs
Dipse
Langhantelcurls

was haltet ihr davon...

Viel zu viel! Also da kann mir keiner erzählen, dass du nach Kreuzheben, Klimmzügen, etc noch Power für die restlichen Übungen hast. Und noch immer noch steigern .... na dann viel Spaß!

Würde das ganze Training auf weniger Übungen beschränken!

MfG