Fettabbau

**TurgayK** · 02.12.2006, 18:12

hallo...

ich trainiere jeweils mo. mitt. und freitag...
dienstags, donnerstags und sonntags gehe ich jeweils 70 min aufs laufband... und passe die geschw. meinem puls an, den ich durchgehend im bereich von 143-147 halte...

(wiege 78 kg, bin 174 cm groß und 23 jahre alt...)

ist das so in ordnung? oder habt ihr völlig abweichende empfehlungen??
wie kann ich meinen pulsrichtwert näher bestimmen?
welche supplementierungen sind empfehlenswert? (können ruhig "aggressive" aber nich illegale substanzen sein... bin absolut gegen juice und ähnliches... soll also möglichst auf natürlicher basis sein... außer ihr habt legale alternativen... so oder so bin ich in diesem bereich sehr unerfahren und jeglicher aufklärung aufgeschlossen...)

mein ziel ist es, so wenig wie möglich meine muskelmasse anzugreifen...

**TurgayK** · 04.12.2006, 18:00

huhuu?!?

kann jmd helfen??

**txqr** · 04.12.2006, 19:55

http://www.bbszene.de/board/puls-zur...ng-101274.html
http://www.bbszene.de/board/fettverb...ht-101445.html
http://www.bbszene.de/board/pulsbereich-101076.html

**TurgayK** · 05.12.2006, 00:44

ahh... super... danke, scheint ne gute seite zu sein... nur leider noch nich wirklich lesen können... also... wenns was zur supplementierung (stacker??) gibt... wäre auch gut

danke.

**t-killa** · 05.12.2006, 02:38

Zitat von TurgayK

ahh... super... danke, scheint ne gute seite zu sein... nur leider noch nich wirklich lesen können... also... wenns was zur supplementierung (stacker??) gibt... wäre auch gut

danke.

Kaloriendefizit reicht.