Hallo erstmal,
bin jetzt seit ca 10 Monaten dabei 3/7 3er Split ins Studio zu gehen und fange grade an mich mit der Ernährung mal etwas genauer auseinanderzusetzen. Hab dabei den Weg in euer Forum gefunden.

Habe nun 2 Fragen bezüglich Supplements direkt nach dem Training und zwar

1. Wie wichtig ist es überhaupt direkt nach dem Training Nährstoffe aufzunehmen und nicht ca 30 min später? Also erfolgt durch die Nährstoffaufnahme direkt nach dem Traing eine immense Regenerationsförderung oder ist das eher was für Leute die schon lange dabei sind und jedes Prozent rauskitzeln wollen?

2. Nach einem harten Training wird zum Fettabbau ja noch eine Cardioschicht hinterher empfohlen. Hätte diese Cardioschicht auf die leeren Glycogenspeicher nicht denselben katabolen Effekt auf die Muskulatur wie bei dem Verzicht auf Dextrosezufuhr direkt nach dem Training und würde nicht nur das Fett sondern auch die hart erarbeite Muskulatur "verzehren"?