Hallo, ich trainiere auch ca. seit einem Monat. Mein Problem ist mein Gewicht. Ich bin 175 cm groß und 63 Kilo schwer. Ich habe schon einen Trainingsplan und weiß wieviel ich am Tag essen sollte. Ich wollte nur wissen was für Suppelemente ich nehmen muss um meine Masse aufzubauen, also vor und nach dem Training, was würdets ihr empfehlen? Mein Ziel ist es von 62 Kilo auf 80 Kilo zu kommen in 1-2 Jahren.

mfg