9 Stunden Schlaf wirklich notwendig?

**SSJGogeta** · 30.11.2006, 22:47

Würde gerne mal wissen, ob es für einen optimalen Muskelaufbau wirklich so wichtig ist, täglich 9 Stunden zu schlafen, oder ob es auch ruhig 8-7 sein dürfen.

**BigPascal** · 30.11.2006, 23:09

Von Person zu Person verschieden...

Viel Streß, körp. Anstrengung, Schlafqualität etc. sind u.a. wichtige Faktoren dafür.
Wenn du 9h packst ist es gut, 7-8h könnten aber genauso reichen.

**Sergio69** · 01.12.2006, 00:47

meine erfahrung ist: wenn du genug nahrung zu dir nimmst, kannst du ab und zu beim schlafen sündigen dh. 4-6 std pennen

mach ab und zu ein nickerchen, tut auch gut.