was haltet ihr von der pyramide??? wie finde ich heraus wie viel 60%,70, oder 80% prozent für mich sind??? soll ich da ein maximales gewicht rauftun dass ich genau einmal schaffe ohne hilfe??? ich gehe jetzt seit 3 monaten ins fitnessstudio, und drei mal die woche, bin 17 jahre alt, was für übungen könnt ihr mir für zuhause mit den hanteln empfehlen??? danke für die antworten