Hi,
ich habe mir jetzt auch mal einen trainingsplan erstellt.
Bis jetzt habe ich einfach immer drauf los trainiert...

Ich würde mich freunen wenn jemand ein paar tipps oder verbesserungs vorschläge für mich hätte.

Vielen Dank
Torben


Tag1: Brust, Schultern

Bankdrücken
1x12
1x10
1x8
1x6

Butterfly - fliegend
1x12
1x10
1x8

Schulterdrücken
1x12
1x10
1x8
1x6

Seitheben
1x12
1x10
1x8


Tag2: Rücken, Trapezius

Latziehen
1x12
1x10
1x8
1x6

Rudern - stehend
1x12
1x10
1x8

Schulterheben
1x12
1x10
1x8
1x6
1x10


Tag3: Bizeps, Trizeps

Langhantelcurls
1x12
1x10
1x8
1x6

Konzentrationskurls
1x12
1x10
1x8

Trizepsdrücken
1x12
1x10
1x8
1x6

Dips
1x12
1x10
1x8

Tag4: Beine
(Hab ich mir noch nicht genau überlegt)