Hi Leute ...
Ich hab folgendes Prob dass ich Masse aufbauen will aber gleichzeitig ein bisschen abspecken will (KFA ca. 23 %) ...
Welche Ernährungstipps könnt ihr mir da geben ?
Ich denke mal Protein weiterhin hochhalten und mit KH runterfahren ?
Cardiotraining neben bei is klar aber ich will mich hier nur wegen Ernährung erkundigen !
Bin 191 cm gross und wiege zZ 99 kg ... trainiere 1,5 Jahre und hab zu Anfang 84 kg gewogen !
Bitte um sachdienliche Tipps
THX
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