Bankdrückhemd

[the_bug]

Hallo,
hab heute meine "The Fury" mit 112 cm Brustumfang zum geburtstag gekriegt. Da ich in keinen Verein oder so was bin.

Wie zieht man des am besten an????

Danke scho mal
Jonas

[PhilippAlex]

Alleine ist es schwer, wenn nicht unmöglich. Ist doch kein Openback oder?

[*MisterG*]

Hallo,

also alleine wirst du das Hemd schlecht anziehen können. Mindestens eine zusätzliche Person mit etwas Kraft benötigst du schon dazu. Da du dein Hemd zum ersten Mal anziehst, würde ich etwas Babypuder empfehlen, damit der Reibungswiderstand auf der Haut etwas gesenkt wird.

[bipolar]

hi the bug!

ich versuche dir eine anleitung zu geben:

1. setz dich verkehrt auf die hantelbank
2. schlüpf mit einem arm in das hemd und achte darauf, dass die naht außen am trizeps ist.
3. halt dich mit an der langhantel fest und dein vater soll dann den hemdärmel bis knapp über den ellbogen ziehen.
4. bei dem anderen arm genau so.

achtung! wichtig ist, dass das hemd richtig stram bis über die schultern gezogen wird!

5. dein vater soll den hemdkragen festhalten und über deinen kopf ziehen.
6. aufstehen und hände hoch (am besten bei einer sprossenwand festhalten)
7. dein vater soll das hemd vorne und hinten runterziehen.
8. dein vater soll sie mit immer stärker werdendem zug das hemd vorne runter ziehen (auch hinten und auf den seiten) - du "ruderst" dabei mit den armen, damit du mithilfst.

wichtig ist, dass du es von beginn an straff anziehst, da du später nur schwer im schulterbereich oder beim trizeps nachziehen kannst!

viel spass,
bipolar

[bipolar]

ich werd mit hara reden - vielleicht machen wir eine kleine bildgeschichte darüber *gg*!

[hara]

könn ma machen!

[the_bug]

Danke werds dann am Abend mal ausprobieren. Bilder anleitung wäre nett aber ich kann mir des jetzt glaub ich scho ganz gut vorstellen.

Danke!!!!

MFG
Jonas

[Hirnschmalz]

Sh!zegal ob's einer braucht - die (Bilder-)Anleitung alleine wäre schon der Brüller! Immer her damit!

[the_bug]

Anziehen hab ichs mit man Vater geschaft. Über die Arme und Schultern komm ich aber net ganz hinter. Ist zu eng. Die Arme kann ich auch net ganz runter drücken (Beim Bankdrücken) ohne Gewicht aber des ist normal oder???

Gibts beim anziehen irgend ein Trick das man die Ärmel ganz hinter ziehen kann???

Danke

MFG
JOnas

[anjin23]

plastiktüten!!!!