Hallo,

woran macht ihr es fest,ob ihr 8,10 oder 12mal drückt ?
Was ist für den Masseaufbau effektiver ?
Oder sollte man in seinem Trainingsplan das rotieren lassen,einmal mit 8 Wiederholungen und höheres Gewicht und dann wieder 12 Wiederholungen und kleineres Gewicht ?
Also z.B 4 Wochen 12 Wiederholungen und dann 4 Wochen mit 8 Wiederholungen trainieren.

gruß dennis