Super-Zeitlupe...

[juventino]

Ich hab von dieser Methode hier gelesen
http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Tr...erzeitlupe.htm

wie viel Wiederholungen pro Satz sollte man dabei machen???

noch eine andere Frage, wie viel Kilo habt ihr nach euren ersten drei Monaten Training zugenommen??? ich trainier jetzt seit 3 Monate, und hab mich von ca 60 auf 63 kg gesteigert.

[PhilippAlex]

Als zusätzliche Trainingsvariation evtl. sinnvoll, aber ich würde nicht mein ganzes Training so ausrichten.
Im ersten Jahr hab ich etwa 12 Kg zugenommen, also liegst du gut im Rennen...

[juventino]

12 kg??? mann o mann, da muss man aber viel essen, das problem ist ich möchte schon essen, aber nach viel essen bring ich dann einfach nicht mehr runter weil ich es nicht gewohnt bin.

[kleberson]

Ist eine sehr effektive Methode. Wie PhilippAlex schon sagt, dass ganze Training danach ausrichten ist Quatsch.

Ich mache das auch ab und zu, meist ganz zum Schluss einer TE. Übungen wie Rudern am Kabel eignen sich da besonders gut für, da der Bewegungsablauf dort sehr einfach ist.