Hi,
der sommer steht bald vor der tür

Wie bekommt man einen eins A Sixpack Hin , Ich meine manche haben so richtige Klötzchen am bauch kleben , wie machen die das ???
Etwa mit gewichte oder ??

Gehts auch ohne stoff ??

Mir ist klar das ne diät erforderlich ist um sie zu sehen aber Mir geht es um Trainingspläne und Übungen !!!