Ich möchte in nächster Zeit ein 4er Splitt anfangen, deshalb poste ich mal mein Plan:

So: Brust
Di: Beine
Do: Arme
Fr: Rücken

Wo würdet Ihr nun Schulter, Bauch und Nacken einbauen?
Soll ich beim Armtraining erst Bizeps und dann Trizeps trainieren oder im wechsel?
Wenn ich am Freitag Rücken trainiere dann werden doch auch die Bizeps belastet, welche noch nicht regeneriert sind, ist das eine gute Idee?