Obst-Gemüse-Eiweiß Diät??

[Ripperz]

Hallo,
was haltet Ihr von folgender Diät.

Nur Obst, Gemüse, Quark, Joguhrt, Eier, Molke

So für ca. 2 Wochen um ca. 2-3 Kilo abzunehmen?

[Gaatscher]

Ich würd en paar langkettige Kohlenhydrate mit einbauen... Lieber en bissl weniger Fruchtzucker (Obst) essen... Bei Gemüse machst du normalerweise nichts falsch!
Denn: Obst --> Kurzkettige KH´s --> schnell verdaut --> Schnelle Energielieferung, allerdings nur für kurze Zeit...
Achso ja: Beachte das Eier einen relativ hohen Fettgehalt haben (zumindest das Eigelb)

Gruß Gaatscher

[Wolverine82]

naja, ganz so würde ich das mit dem obst nicht ausdrücken. fructose ist zwar kein komplexes kohlenhydrat, aber es wird so verstoffwechselt, also recht langsam.

[jimmy.klitschi]

Für 2 Wochen ... Obst ganz weglassen und in eine Gemüse-Protein-Diät umwandeln.

[bernd.enzi]

Würde dir raten, morgens Quark mit Ananas ,gekochten Hirseflocken,etwas Erdnussöl und mit Wasser mixen. Vormittags Thunfisch mit Wasser aus der Dose,dazu Rote Rüben, Weiße Bohnen, Zwiebeln und etwas Olivenöl.
Kannst auch hart gekochte Eier dazu geben, würde pro 4 Eier einen Dotter verwenden.
Mittags Pute, Reis mit Mischgemüse.
Nachmittags wieder wie morgens. Kannst auch noch eine kleine Banane dazu mixen.
Abends wie Mittag.Kannst Pute auch durch Huhn oder mageren Fisch ersetzen.
Wenn du es schaffst, würde ich auch ZUCKER, SALZ, WEISSES MEHL und TIERISCHES FETT weglassen.
Wasserzufuhr auf 4 Liter erhöhen.
Eiweiss Körpergewicht mal 2
Kohlenhydrate ca. 150-200 Gramm
Fett 50-80 Gramm

[VVVVV]

1. Wie Du Deine Kalorien kleinhälst, ist vollkommen egal. Hauptsache negative Energiebilanz. Einseitige Ernährung ist mit Vorsicht zu genießen.

2. In zwei bis drei Wochen wirst Du an Fettabbau nicht viel reißen. Lasse es lieber langsam angehen.

Gruß

[Petit]

Kann ich nur empfehlen, mache ich auch grade...
Ich esse fast nur Gemüse, an Obst esse ich nur Wassermelone und ab und zu Kiwis o.ä. als Belohnung...
6.8 Kilo müssen weg und das schnell