Diät?

[Blitzeratops]

Also, ich hätte geplant jetzt mal so im Februar oder März ne kleine Diät zu starten. Meine Frage wäre, ob es möglich wäre, bis zum Sommer ein halbwegs sichtbares Sixpack zu bekommen und wie ich mich ungefähr ernähren sollte.

Mal paar Daten:
Alter: 17 (bald 18)
Größe: 186 cm
Gewicht: 78kg (bei mir setzt sich irgendwie alles am Bauch ab, ist so meine Problemzone, also ist jetzt aber nicht zu extrem, wenn ich z.b. was an habe, sieht man mir mein Vämpchen nicht an)

Derzeitige Ernährung:
Frühstück: Haferflocken (~100g)
Schuljause (also von 10:40-11:00): Scheibe Vollkornbrot mit Salami, Hüttsenkäse(mager) und Tomaten
Mittagessen: Putenbrust (~200g) mit Reis (~100g),Magerquark (~50g), 1-2 Scheiben Vollkornbrot und 2 Gläser Milch
Nachmittag: Haferflocken oder was ähnliches wie in der Schule oder Thunfisch(Dose)
Abend: 3-4 Eier, 1 Scheibe Vollkornbrot, Magerquark (~50g) und 1 Glas Milch

[conz]

du wiegst 78kg bei 186?

sei mir nicht böse aber wenn du da noch eine diät machst fliegst du weg!

[GuteLauneMensch]

Ist das nicht allgemein so, das sich das Fett bei einem Mann am Bauch absetzt. Wenn das bei dir nicht so wäre, wärst du eine Ausnahme. Schei***** auf Defi Masse ist alles was zählt .

[Blitzeratops]

Ne, ich hab damit gemeint, dass sich bei mir am Bauch, im Gegensatz zu Armen, Beinen, Gesicht, Rücken überdurchschnittlich viel absetzt.
Hatte eig auch nicht vor eine Diät zu machen, nur war ich halt über die Weihnachtsferien nicht so aktiv und hab da ein bissl so ein hässliches Vämpchen gekriegt und das gefällt mir irgendwie nicht

[Blitzeratops]

Kann mir keiner helfen ?

[Karai]

Hi,

also ich wiege 80 Kilo auf 1,78 ich frage mich wo du abnehmen willst?

Ordentlich trainieren dann gehts schon gut ab.

PS: Lieber Tot als Dünn!

[Creative_styLe]

Hay,

Habe mit 1,80 & 70 Kg auch son kleinen Bauch .. wirklich sehr klein .. ernaehre mich so aehnlich wie du oben beschrieben, dazu 3x die Woche Kraftkraftraining & 3x die Woche Cardio (45 min Fahrrad, 60 min laufen) ..

Mach ich jezt einfach bis zur Freibad Saison , mal sehen ..

[Snoopy7]

Cardio und gutes Bauchtraining dürfte dort abhilfe schaffen war bei mir das selbe nach 2 monaten hatte ich das problem dann im griff