Fructose =dextrose?

**maxell89** · 30.01.2007, 22:29

Hi
Hab heute im supermarkt lediglich fructose in großen mengen gefunden...hat dies nach der einnahme von creatin di egleiche wirkung wie dextrose?
und wievile minuten nach der creatin einnahme muss ich das zu mir nehmen.

**PhilippAlex** · 30.01.2007, 22:31

Dextrose = Traubenzucker
Fructose hat einen geringen GI

**maxell89** · 30.01.2007, 22:58

danke für die antwort"
was heißt hat einen geringeren GI ?
nützt es oder nützt es nicht?
und wieviel min nach dem creatin einfuhr soll ich es zu mir nehmen?

**PhilippAlex** · 30.01.2007, 23:03

Es nützt nicht, weil der GI (Glykämische Index) gering ist, es mithin keinen ordentlichen Insulinausstoß produziert.
Ich hab Ct und Dextrose immer zusammen genommen.

***alkmaster*** · 30.01.2007, 23:06

ein hoher GI treibt deinen insulinspiegel rapide in die höhe, gut zum zunehmen, indirekt zumindest...
aber der insulinspiegel geht dann auch rapide runter und du fühlst dich müde

**maxell89** · 31.01.2007, 07:07

dank für die antworten.
hab jezz drei packete fructose hier rumstehn -.-
werd mir dann heute mal traubenzucker kaufen.

**ilpadre** · 31.01.2007, 07:55

Tja, hättest du kurz Google/Wikipedia bemüht, hättest du dir das Geld sparen können

Zitat von alkmaster

ein hoher GI treibt deinen insulinspiegel rapide in die höhe, gut zum zunehmen, indirekt zumindest...
aber der insulinspiegel geht dann auch rapide runter und du fühlst dich müde

1. Zum Zunehmen braucht man eine positive Kalorienbilanz.

2. Der Insulinpeak ist erwünscht bei Creatin bzw. Training erwünscht.