WKM + Intervall

[kakerlak]

Ich trainiere derzeit nach dem WKM-Plan, etwa 2-3 mal die Woche. Da sich die Surfsaison wieder nähert uns beim Angleiten jedes Kilo zählt, würde ich gerne noch zweimal Intervall Lauf b.z.w. Schwimmtraining mit dazu machen, um meinen KF-Anteil wieder etwas zu senken. (geschätzte 18 - 20%).

Verträgt sich das mit dem WKM plan. oder ist das dann zu viel des guten?

[conz]

nein du kannst ruhig noch 2 mal pro woche cardio einbauen.
aber wenn du deinen KFA senken willst würd ich das primär über die ernährung versuchen.
hast du sowas wie einen ep?

[kleberson]

Klar geht das.
Gerade Intervall-Trainingist evolutionsbedingt das beste Cardiotraining für den Menschen.

Wie conz aber schon sagt. Für nen niedrigen KfA, ist eine Änderung bezüglich deiner Ernährung am effektivsten.

[kakerlak]

Einen direkten Ernährungsüplan habe ich nicht. Aber was ich fast jeden Tag esse sieht in etwa so aus:

1.Frühstüch: 100g Haferflocken mit warmer Milch und Honig
2.Frühstück: 2 Vollkornbrötchen mit Pute und Käse oder Quark, 0,5l Milch
Mittag: Kantine, Fleisch Gemüse Kartoffeln, Reis oder Nudeln, 0,5l Milch
Nachmittags: wie erstes Frühstück
Letze Mahlzeit: Etwa wie Mittag ohne Milch

Manchmal, wenn ich noch Hunger habe esse ich später am Abend noch einen Becher Hüttenkäse mit Tomaten, Olivenöl und Basalmico Essig.