habe beim laufen ein pulst von 160 bis 170 wie bekomme ich die 150 hin

[kians]

hi

laufe seit 3 monaten , 3 mal die woche


180 bei 88 kg ( trainiere 6 mal die woche Kraftsport) und bin schon seit 4 Jahren dabei also recht bullig

will nun 5 kg abnehmen .


laufe immer 45 min .

mit pulsuhr .

aber ich kann einfach nicht die 150 140 halten !!!

da muss ich schon gehen, das kann man sicherlich nicht laufsport mehr nennen sondern gehen.


was kann ich da machen


mein normpulst liegt bei 90 - 100 !

[DidiSeven]

Der Puls ist individuell, d.h. bei jedem Menschen unterschiedlich. Er ist kein Leistungsindikator! Es gibt gute Marathonläufer, die laufen mit 180 und es gibt welche, die laufen mit 130.

Versuche unter 160 zu bleiben - das ist eine gute Grenze, für hochpulsige Läufer wie Dich - und mich . Mit den Monaten wird der Puls langsam runter gehen. Aber generell denke ich, Du machst mit 6x die Woche Krafttraining und 3x die Woche Lauftraining zu viel des guten.

[Magma]

der Ruhepuls ist eindeutig zu hoch - Ursache klären...

wenn das Tempo schon gering ist - dann Gehphasen einbauen...

2x die Woche reicht völlig aus

Frage: 6x die Woche + 3x Laufen ??? oder ersetzt das Laufen jetzt eine TE?