Definition/ Ausdauer

[Dani18]

Hallo Leute!
Bin schon ein längere Zeit dabei doch dies mein erster Entrag!
Trainiere seit ca. 2 Jahr und nun will ich definieren und zwar radikal ohne Muskelmasse zu verlieren!
Wie lange soll ich die Low-Carb Diät machen und solln die Wiederholungan immer auf 20 kommen!
Danke!

[PhilippAlex]

Wie lange soll ich die Low-Carb Diät machen

Solange bist du die gewünschte Definition erreichst.

und solln die Wiederholungan immer auf 20 kommen!

Nein! In der Diät muß schwer und hart trainiert werden.

[Dani18]

Heißt das Training mit ca. 10 Wiederholungen wie in der Aufbauphase. Und solln die Pausen zwischen den Sätzen wirklich nicht mehr als 30 sek dauern?

[PhilippAlex]

So wie in der Aufbauphase, höchstens das Volumen etwas reduzieren. Warum sollte man in der Diät grundsätzlich anders trainieren? Das Training soll die Muskeln erhalten!