neuer tagesablauf!!!wie ernähren

[amola]

hi leudde ...

es heisst ja, man soll zw 18 uhr und 20uhr mehr oder weniger die letzte mahlzeit zu sich nehmen,..um fett zu verlieren und auch kein neues dazuzubekommen,..
natürlich über den tag mehrere kleine mahlzeiten ca 2g eiweiss zu sich nhemen zwecks muskelaufbau etc pepe...

mein problem ist folgender,...

unzwar hab ich neuerdings mittelschicht und das für einen ziemlich langen zeitraum beginnt mein arbeitstag erst ab 14uhr heisst bin so gegen 12 uhr wach.
darüberhinaus kann ich dadurch erst um 23 uhr in die muckibude,...was ich ja auch dann so mache,...

wie soll ich meine mahlzeiten den jetzt verteilen kann ja schlecht um 20uhr meine letzte mahlzeit zu mir nehmen wenn ich um 23uhr trainieren gehe bis 1uhr

help?

[ilpadre]

Dieses 18-Uhr-Gerede hält sich erstaunlich hartnäckig. Vergiss es!

Es gibt kein magisches 18-Uhr-Gen, dass dich fett werden lässt.

Verteile deine Mahlzeiten so, wie sie dir am besten in den Tagesablauf passen.

[txqr]

hi leudde ...

es heisst ja, man soll zw 18 uhr und 20uhr mehr oder weniger die letzte mahlzeit zu sich nehmen,..um fett zu verlieren und auch kein neues dazuzubekommen,..
Halte ich für ein Gerücht.

natürlich über den tag mehrere kleine mahlzeiten ca 2g eiweiss zu sich nhemen zwecks muskelaufbau etc pepe...
In der Diät lieber noch etwas mehr als 2g.

mein problem ist folgender,...

unzwar hab ich neuerdings mittelschicht und das für einen ziemlich langen zeitraum beginnt mein arbeitstag erst ab 14uhr heisst bin so gegen 12 uhr wach.
darüberhinaus kann ich dadurch erst um 23 uhr in die muckibude,...was ich ja auch dann so mache,...

wie soll ich meine mahlzeiten den jetzt verteilen kann ja schlecht um 20uhr meine letzte mahlzeit zu mir nehmen wenn ich um 23uhr trainieren gehe bis 1uhr
******* auf die Uhrzeit und iss so wie sonst auch. Also z.b. Frühstück, 2Stunden später das 2., 2Stunden später Mittag usw. und wenn du erst um 3-4 pennen gehst, isst du halt das letzte mal zwischen 2-4 Uhr. Sehe da absolut kein Problem.

help?

10 Zeichen.

[Roidbeast]

unzwar hab ich neuerdings mittelschicht und das für einen ziemlich langen zeitraum beginnt mein arbeitstag erst ab 14uhr heisst bin so gegen 12 uhr wach.
darüberhinaus kann ich dadurch erst um 23 uhr in die muckibude,..

help?

arbeite auch in mittelschichten....aber geh mal lieber morgens zum training... so spät is doch voll vorn *****.... dann um1 uhr noch was fressen... 2 uhr ins bett... is doch rotz

geh mal eher ins bett und steh früher auf... geh um 10-11 zum training...solltest eigentlich mehr power haben wir um 23h nach der arbeit

[PokerAce]

hi leudde ...

es heisst ja, man soll zw 18 uhr und 20uhr mehr oder weniger die letzte mahlzeit zu sich nehmen,..um fett zu verlieren und auch kein neues dazuzubekommen,..