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fragen
Guten Abend!
Tut mir leid das ich trotz der guten Einführungen zum Thema HST noch Fragen habe aber ich habs einfach net geschafft dies herauszulesen:
1. Ist bei den 15/10/5 RM jeweils 1 Satz Pro TE gemeint? (Bin mir da net 100% sicher)
2. Welche Übungen sollte man nach dieser Methode machen? Nur BD/ manche Übungen/ oder gar alle Übungen?
Besten Dank
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Ja, bei 15/10/5 RM ist jeweils nur ein Satz gemeint. RM bedeutet Repetition maximum, also bei 15 RM solltest Du ein Gewicht wählen, mit dem Du wirklich nur 15 Wiederholungen schaffst und keine weitere.
Im Prinzip kannst Du das HST-Prinzip auf alle Übungen anwenden, wobei der Trainingskern immer auf Grundübungen basieren sollte.
Hank
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