hi also ich habe nach 8monatiger zwangspause das training wieder aufgenommen.
mein trainer meinte er könne mir jetzt einen lan machen indem ich 16-20 sätze für große muskelgruppen mache und ca 12-16 für kleine!find ich aber irgendwie zuviel! und wollte deshalb fragen ob ich damit aufbauen kann !

ist es nicht besser ca 10-12sätze für große und 6-9 sätze für kleine muskelgruppen !

bitte schreibt mir mal eure meinung dazu und am besten noch einen trainingsplan mit dem maan gut aufbauen kann !
ich würde wiefolgt trainieren.:

dienstags :brust, bizeps
donnerstag:trizpes, rücken
samstag schulter (nacken),beine bauch

danke im voraus
mfg