Wie erhöhe ich am effektivsten Gewichte? Meine Anfängerwenigkeit traininert beim Bankdrücken gerade mit 10er Kurzhantel (jeder fängt mal klein an) seid 3 TE schaff ich 4 Sätze mit Sauberen 15 Wdh. Jetzt muss ich wohl oder übel solangsam mal neuen Gusseisenscheibchen kaufen, wie erhöhe ich am besten ... immer so, dass ich 12-8 saubere Wdh ausführen kann und wenn ich 4 Sätze mit 12 Wdh schaff dann wieder erhöhen bis es wieder nur 12-8 Wdh sind ? oder so erhöhen, dass ich immer 12 Wdh ausführen kann und dann so wie jetzt bei 4x15 erst Gewichte erhöhen ?
Für den Masseaufbau wäre wohl am besten sich von 8-12 Wdh auf 12 hochzuarbeiten und dann wieder zu erhöhen oder ?