Meine Diätbilder

[MomAn]

Jetzt will ich auch mal. Nachdem ich über die Winterzeit und eigentlich auch den ganzen Januar durchgefressen habe bin ich jetzt seit 2 Wochen wieder richtig auf Diät, davor war ich schon 3 Wochen aber mit einer Fresswoche (Klausurenfrust..)...also Netto 4 Wochen Diät.

Ergebnis: -10kg und ich will noch 2-3 Wochen machen. Gewicht vorher waren um die 95kg, jetzt bin ich bei 85 auf knapp 1,90. Ich weiß, 10 kg Fett in 4 Wochen wären utopisch. Aber das war einfach das viele Wasser was bei mir drin war.

Motivation für die Diät war weniger mein Aussehen als vielmehr meine Knie, die durch mein recht hohes Gewicht ständig gestreikt haben. Jetzt ist es viel besser, kann wieder Fußball spielen ohne Probleme, Joggen etc etc.

Kraft habe ich größtenteils gehalten bzw. da mein Training Ende letzten Jahres und im Januar viel zu kurz gekommen ist habe ich nichts eingebüßt, da mein Level sowieso bei ca. 80% war.

Ernährt habe ich mich meistens so:

400ml Milch
100g Haferflocken

200g Reis über den Tag verteilt
200-300g Pute

500g Magerquark

An Trainingstagen 60g Whey mit Dextro nach dem Training. Trainiert wurde nach einem PITT 2er Split, 4 mal die Woche durchgeführt. Cardio je nachdem 2-3 mal die Woche in Form von Rudern, Fußball usw.

Wieviel kcal das sind weiß ich nicht, ich muss aber soweit runter zum abnehmen habe ich gemerkt. also langer Rede kurzer Sinn hier die Bilder.

P.S. Gesamttrainingszeit ist ungefähr bei 3 Jahren.


1. Bild war irgendwann Anfang Januar, 2. und jetzt 3. Bild wurden gestern aufgenommen.

[MomAn]

und noch eins danach:

[teufel123]

deine vorderen schultern sind gut!(letztes bild)

Wieso machst du jetzt schon Diät und nicht erst kurz vorm Sommer?
Sieht aber soweit gut aus

[MomAn]

merci.

s.o., es ging mir anfangs eher um meine knie. klar auch irgendwie um das aussehen ich will noch etwas fett loswerden, und das ganze dann halten. nicht nur im sommer sondern dauerhaft!

[felix2k6]

ehrlich? vorher gefiels mir besser!

felix

[WurST123]

was soll das bringen? an dir is doch nix dran... sah doch vorher schon gut aus!

[pilor]

was soll das bringen? an dir is doch nix dran... sah doch vorher schon gut aus!

genau an ihm is nix dran :P

[Etta]

ja aber bei euch ist was dran wa?! bei 25% ++ Kfa


Ontopic

Mehr als akzeptabel der Gewichtsverlust, direkt ein anderes Spiegelbild. Die Bauchmuskeln wieder schön sichtbar. Gefällt mir

Wie sehen deine Kraftleistungen so aktuell aus?

[derwahn]

sehe nur einen dünnen menschen aber dennoch respekt für die diät! vorher wars aber schicker.-)

[vokar]

dein nick ist programm!
mans kanns übertreiben

sieht sehr n1