hat jemand nen vorschlag???

[Mishka777]

also ich würde gerne schnell etwas fett verlieren, ernähre mich sehr kohlenhydrat arm?? würdet ihr milchprodukte eher weglassen, da sie ja die hautdick machen???
also bis in den sommer is nicht mehr lange......
ich esse jetzt schon seit 4 wochen so!! kann aber echt NULL veränderung an mir feststellen?? mache ich was falsch???

[Mishka777]

Nur weniger KH zu essen bringt nichts solange man dabei kein Kaloriendefizit erreicht.

das heißt im klartext !! wenn cih nur weniger KH esse, aber trotzdem den gleiceh kcal gehalt zu m ir nehem über eiweiß usw. bringt es nichts???

[StylOr]

das haste richtig erkannt.
du musst mal deinen gesamtumsatz ausrechnen und dann kannste dir überlegen wieviel kcal defizit du fahren willst.
so 500 sind normal...
beat