Nichts essen

[CaesaR.]

Hi Leute !

Ich mache seit ca. 2 Monaten eine Keto mit Erfolg, habe während dieser Zeit immer so 30 min nach dem Training ein Whey getrunken zu Hause was gegessen und vor dem Schlafen noch Magerquark gemischt mit Fruchtjoghurt gegessen. Jetzt habe ich mein cardio erhöht mach nach dem training 40 min Intervall und esse abends nach dem training nichts mehr nur noch mein whey jetzt wollte ich fragen ob ich mein magerquark vorm schlafen auch weg lassen soll oder sollte ich den zu mir nehmen ?

gruß Ersay

[eblan_n°1]

magerquark und fruchtjoguhrt während einer keto ist nicht sonderlich ratsam.... !

wenn du hungerst, wird dir das nichts bringen, nach der diät wären die kilos wieder drauf. auf jeden fall essen, aber das richtige - fisch, fleisch etc.

[hobbes]

magerquark und fruchtjoguhrt während einer keto ist nicht sonderlich ratsam.... !

hab damit keine probleme. zumindest mit dem magerquark. 500g haben ja auch nur 20g KH und wenn man sonst keine KH isst dann sollte das vertretbar sein

[CaesaR.]

okey alles klar, danke für eure Antworten

[eblan_n°1]

hab damit keine probleme. zumindest mit dem magerquark. 500g haben ja auch nur 20g KH und wenn man sonst keine KH isst dann sollte das vertretbar sein

ja allein der magerquark sollte kein problem sein... auch wenn ich darauf nur im refeed zurückgegriffen habe... aber bei ihm kommt zu den 20 magerquark khs auch noch die aus dem fruchtjoguhrt und whey.... das summiert sich alles.

[messias01]

Manche vertragen den Milchzucker nicht, sprich Laktose.
Einige fliegen da aus der Keto und nehmen dann keinen Magerquark, wenn man jetzt nur darauf achtet.
Es sei denn, man tätigt eine Metabole Diät und konsumiert die Carbs um das Training herum.

Muss man austesten.

[txqr]

Nach dem Training nichts mehr Essen?! Und Muskeln willst du wohl keine behalten, oder wie?

[CaesaR.]

magerquark hat ja sehr wenig kohlenhydrate und fruchtjoghurt nehm ich sehr wenig da hab ich gesamt bei einer portion ca 5-7 g KH , das ist ja nicht viel....und etwas muskelverlust muss man ja riskieren oder ? ich mein wenn ich das 1 monat oder so mach bis das fett zu 100 % weg ist verlier ich ja nicht extrem muskeln oder ?

[Manoah]

[...] ich mein wenn ich das 1 monat oder so mach bis das fett zu 100 % weg ist verlier ich ja nicht extrem muskeln oder ?

Dann dürften Muskeln dein geringstes Problem sein, weil dann bist du nämlich tot!