7 uhr:100 g haferflocken
11 uhr: 250 g schwarzbrot mit pute
13 uhr:200 g reis mit 250 g schwarzbrot
14 uhr:100 g haferflocken
16 uhr:kh shake
18 uhr:200 g fisch mit 2 eiern
21 uhr:shake aus 500 g magerquark


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