100er Wh. Bereich

[creation]

Hallo Gemeinde,

ich habe gestern in der zeitschrift muscle & fitness ?! einen beitrag über einen 100er WH. bereich gelesen 0_o.

sprich an einem tag:

1x brust 100 wh zb Bankdrücken / Liegestüzen
1x beine 100 wh ...

und noch eine dritte übung die ich im moment vergessen habe ...
man solle dieses system jedoch nicht länger wie 4 wochen anwenden, es sollte auch nur bei "erfahrenen" bb´ler probiert werde.

nun zu meiner frage, hat jemand schonmal was dazu gehört ?! bzw eigene erfahrungen ?

[The Wicker Man]

10*10 gibt es beispielsweise hier:
http://www.bambamscorner.com/trainin...-training.html

[Hiroshige]

100 Wh. ist mir schlicht zu lange, da hätte ich irgendwann keine Lust mehr. Ausserdem ist das Gewicht da so leicht, was soll das bringen?

[creation]

10*10 gibt es beispielsweise hier:
http://www.bambamscorner.com/trainin...-training.html

es sind 100 Wh. am Stück gemeint ohne pause ! 100 Wh sind das ziel .. wie bei einem zirkeltraining zb 40 Wh. am ziel

[Mephisto]

Sowas mache ich dann, wenn ich nach einer Verletzung wieder ins Training zurückfinden will.
Quasi als "fördernde Regenerationsmaßnahme".

MfG
M.

[creation]

hm okay, scheint auch nicht wirklich was auf dauer zu sein

[Steffen L.]

platz hat seine beine so trainiert, sagte er mal...

[koreabomb]

platz hat seine beine so trainiert, sagte er mal...

damit hat er aber garantiert nicht die Masse aufgebaut

[TBass]

Hab ich mal probiert.
Bei den ersten 30-40 Wdh fühlt man sich noch etwas seltsam mit dem niedrigen Gewicht, aber später wirds haarig. Bei den letzten 10-20 Wdh zittert man nur noch und alles brennt wie Hölle. Ist ganz nett, um die Muskeln mal zu schocken; Muskelkater ist auch gut, pump ebenso. Aber aufbauen wird man damit wohl nicht. Ich würde übrigens Maschinen für den Anfang empfehlen, weil die Ausführung u.U. etwas leiden kann.
8x8 find ich besser.

[BlaZn]

Also mir reichen die 20-35 Wdh. am Wiederholungstag (Westside for Skinny Bastards) schon voll aus, dass ich beim BD Pudding in den Armen bekomme. Der erste Muskelkater war übel...
Man kann´s auch übertreiben.