kreuzheben, hände ??!?!

**Adonis593** · 22.02.2007, 18:10

hi nur ne kurze frage

wie macht ihr das mit den händen ? beim kreuzheben geht so locker noch einiges mehr bei mir.. aber meine finger fallen fast ab, das is nich normal wie das zieht.. haben freunde von mir auch..

mit kh mach ich 35 kg pro seite 9 mal mehr geht mit den finger nich !

mit langhantel

80 kg 11 mal

auch dort schmerzen die finger und hände

wie macht ihr das ?kommt das von selbst mit der zeit das sich da alles stabilisiert ?

mfg

**djvandeflow** · 22.02.2007, 18:17

mach ein paar griffkraftübungen. ich hatte auch das problem, dass bei ca. 150 kg meine hände vor dem rücken schlapp gemacht haben. habe mir dann für 10 € ein paar griffhilfen geholt und nun gehts super.

**Adonis593** · 22.02.2007, 18:20

oha 150 kg

was für übungen sind das denn für die griffkraft ?

meinste diese feder dinger die amn für 20 cent im nächsten rammschladen bekommt ?^^

was meinst du für griffhilfen ? wie sieht sowas aus ?

danke für die antwort

**Daemonarch** · 22.02.2007, 18:38

Handschuhe aus und heben.. Die Kraft kommt mit der Zeit!

**Adonis593** · 22.02.2007, 18:42

handschuhe hab ich sowieso nich^^

okay danke mach ich einfach so weiter =)

**-theANIMAL-** · 22.02.2007, 19:47

Zitat von Adonis593

handschuhe hab ich sowieso nich^^

okay danke mach ich einfach so weiter =)

So ist brav....

gruß
Krusch Lee

**Machine_Man** · 22.02.2007, 19:49

Hast Du's mal mit einem Kreuzgriff probiert? Gerade heute stand wieder Kreuzheben auf dem Programm, und beim zweiten Satz wäre ich fast abgekackt (hab neue gewichte genommen). Beim letzten Satz habe ich dann einfach den besagten Griff angewendet, und 6 Wiederholungen waren ein Klacks.

**thassi** · 23.02.2007, 23:06

hab als ich begonnen hab oft kreuz-gegriffen...also eine hand verkehrt um besseren halt zu haben...war dann aber irgendwann eher unangenehm

nun verwend ich griffhilfen und kann normal fassen...beide hände gleich...und bei 175kg bringen die einen deutlichen vorteil

**Adonis593** · 29.03.2007, 19:02

*alten thread ausgrab*

wollte euch nur noch mal ein kleines feedback geben^^

also ich mach jetzt mit langhantel und kreuzgriff 110 kg im 4ten satz
also meine hände haben sich schnell an solche gewichte gewöhnt auch ohne magnesia etc.

mal sehen wie sich so entwickelt in nächster zeit