Nach dem Training?

[en[z]o]

Ich hätte mal ne Frage: Was passiert in meinem Körper wenn ich spät abends traininere und danach nurnoch duschen geh und dann ist Bett, ohne vorher noch etwas zu essen. Nach dem was ich gelesen habe müsste es ja so ablaufen : Der Glykogenspeicher meines Körper ist leer und deswegen vergreift er sich an meinem Eiweiss welches ich jedoch zum aufbau benötige und mein Muskel zum großteil daraus besteht. Dann würde er ja die ganze nach an meinem Körperweiweiss zehren und es würde kein Aufbau oder nur ein sehr geringer stattfinden ? Ne weitere Frage wäre, wass ich am besten nach dem training zu mir nehme wenn ich kein Eiweissshake da hab ... aber ne Portion Kartoffelsalat die ja ne menge Kohlenhydrate hat ... was tun ?

Würde mich um eure Beiträge freuen.
MfG enzo

[mille]

http://www.bbszene.de/board/showthre...t=post-workout

[VVVVV]

1. Nach einem Krafttraining sind Deine KH-Speicher sicherlich nicht leer. Da müsstest Du schon ordentlich Ausdauertraining oder sehr kh-arm essen. Die Speicher sind nur "angefressen" und sollten um der schnelleren Regeneration Willen mit schnellen KHs versorgt werden.
2. Kartoffelsalat ist v.a. eine Fettquelle. Die KHs sind "langsam", weil das Fett die schnelle Aufnahme behindert.
3. Eine gute Mahlzeit nach dem Training wären Reiscräcker, Honig, Trockenfrüchte, reife Bananen mit etwas Buttermilch, Magerquark, magerem Fisch oder Fleisch. Am Besten mit Flüssigkeit.

Gruß