Vor dem Training

[aquafiore111]

Hi,

Also meine Frage ich was ich vor dem Training essen muss, um beim
Training halt richtig Power zu haben,
Ihr könnt gerne auch Rezepte reinschreiben
und vorallem wie viele Std/Min vor dem Training soll ich das essen

[chris1308]

kommt auf dich an.
Wenn du trainingsbooster verwendest drei stunden vorm training ordentlich eiweiß und langsame Kohlenhydrate und eine Stunde vorm training dann den booster

oder einfach eine Stunde vorher ordentlich eiweiß und langsame Kohlenhydrate

[aquafiore111]

was sind denn trainingsbooster ???

Ich suche konkrete Sachen was ich essen soll bin blutiger Anfänger

[txqr]

Zum Beispiel 2 Stunden vorher Haferflocken in Milch, oder Nudeln mit Fleisch/Eiern dazu. Evtl. ne Stunde vorher noch sowas wie Toast mit Honig, aber da scheiden sich die Geister.
Ich mach's so immer vor Rücken- und Beintraining, an den anderen Tagen lasse ich das Toast weg und esse nur Haferflocken/Nudeln mit einer Eiweißquelle 2 Stunden vorher.

[VVVVV]

Bedenkt aber die Magenverweildauer. Fleisch und Gemüse haben eine recht hohe (zwischen 3 bis 5 Stunden). Vor dem Training würde ich das nicht empfehlen. Grundsätzlich sollte der Magen beim Training leer sein.

Besser wären flüssige Mahlzeiten, die Verdauungstrakt (auch den Darm) nicht so "aufregen." Haferflocken, Buttermilch, Reiskräcker, Scheibe trockenes Brot, etc. Eigentlich braucht es nichts vor dem Training, solange man mit der normalen Ernährung den Aminosäurepool und die Speicher gut gefüllt hat. Wichtiger ist das "Nachher-Essen."


Gruß

[txqr]

Naja, alles Theorie. In der Praxis sieht das wieder ganz anders aus. Wenn ich beim Beintraining oder Rückentraining einen wirklich leeren Bauch (und dadurch Hunger!) hätte, könnte ich niemals die volle Leistung bringen. Ist mein Magen allerdings zu voll auch nicht.
Also muss mMn. jeder selbst herausfinden wie es für ihn am besten klappt.